발목을 삐었을때

* 먼저 상처를 확인하고 피가 흐르면 세게 눌러서 피를 멎게 해요.
* 발목을 약간 높게 올리고 쉬어요.
* 삔 부위를 찬 물수건으로 냉찜질해요.
* 심한 경우는 발목에 딱딱한 것을 받쳐 주고 탄력붕대로 감아줘요.
* 피가 나지 않는 경우 차가운 물이나 얼음물에 20-30분 동안 담궈요.
* 찬물에 적신 거즈나 얼음을 비닐로 싸서 냉찜질을 계속해요.
* 탄력붕대를 감아 발을 높이 올려 주고 2일 이상 운동을 하면 안돼요.