관절염 예방법

제 목 : 관절염 예방법


관절염 예방책 및 생활요법

·예방책
① 평상시 생활할 때 무릎 굽히는 일을 삼간다.
② 양반다리로 앉는 자세나 걸레질을 하는 등 무릎을 굽히는 일
도 삼간다.
③ 겨울철은 물론 여름철에도 관절부위 따뜻하게 감싼다
④ 체중관리가 중요하다.

생활요법
① 휴식과 안정, 몸을 따듯하게 한다.
② 통증이 심하더라도 하루에 2∼3회식 가볍게 관절운동을 한다.
③ 운동으로는 수영, 산보등 장기간 가능한 것으로 본인에게 맞게
꾸준히 규칙적으로 한다.

습기에 만감한 오디오 관리 요령

제습제를 설치하는 것도 좋지만, 장마철에는 자주 선풍기로 환기켜
주는게 가장 좋은 방법이다. 매일 먼지를 닦아 내주고, 틈새까지
신경써서 닦아주면 고장없이 오래 쓸 수 있다.

여름철의 필수품 냉장고 관리요령

2주에 한번 정도는 내부를 젖은 행주로 닦아주고, 살균소독제나 알코올을
희석시켜 2번정도 닦는다. 냉동실의 얼음 그릇 등도 자주 소독해주고,
고무패킹 부분도 칫솔에 세제나 살균소독제는 발라서 닦아 주는게 좋다.
또 냉동실 안의 품목들을 메모해서 붙여두는 것도 알뜰 살림의 지혜이다.