스트레스를 다루기 전에 가져야 할 다섯가지 마음가짐

▷ 마음 하나 - 스트레스 없는 삶은 죽음이다
우리는 삶 자체를 스트레스로 받아들여야 합니다. 학교에서 공부를 하는 것, 새로운 친구를 사귀는 것, 오랜 친구와 헤어지는 것, 중요한 사람을 떠나보내는 것 등 우리 생의 중요한 사건 중 어느 것 하나 스트레스가 아닌 것이 없습니다. 즉 스트레스가 없는 삶이란 존재하지 않는다는 것입니다. 이런 삶의 스트레스와 갈등을 잘 극복하는 사람들에게만 진정 성숙하고 행복한 인생이 보장되는 것입니다. 만약 이런 스트레스를 두려워하여 미리 피해버린다면 제대로 된 인생살이는 불가능해질 것이며, 더구나 진보나 발전은 있을 수 없을 것입니다.


▷ 마음 둘 - 스트레스는 해결할 수 있는 문제이다
내게 닥친 스트레스를 운명이나 팔자, 혹은 다른 사람의 탓으로 돌린다면 해결이 불가능해지는 것은 물론이고, 문제는 더욱 심각해질 것입니다. 긴장할 때라든가 혹은 빨리 말을 해야 하는 상황에 더욱 심하게 말을 더듬는 사람이 있다고 가정해 봅시다. 이 사람은 말을 더듬는 문제로 상당히 심각한 스트레스를 받을 것이며, 특히 사회생활을 시작하게 되면 그 스트레스는 더욱 심해질 것입니다. 그런데 이런 스트레스를 자신의 운명이나 팔자로 받아들이거나 부모님의 탓으로만 돌린다고 했을 때 스트레스의 원인이 되는 핵심문제인 말더듬은 교정되지 않기 때문에 스트레스가 지속되는 것은 물론이며, 다른 사람이나 현실을 원망하거나 포기하게 되므로 안정되고 행복한 마음가짐을 가질 수가 없을 것입니다. 가족이나 사회 속에서 한 사람으로서 담당해야 할 정상적인 기능도 물론 발휘할 수 없을 것입니다.


그러나 마음가짐을 바꾸어 말더듬으로 인한 스트레스를 해결 가능한 문제의 하나로 바라본다면 상황은 좀 달라질 수 있을 것입니다. 말을 더듬는 것을 고치기 위해 언어치료를 전문적으로 받고, 긴장을 완화시키기 위한 이완법과 화술을 적극적으로 익혀서 자신의 핸디캡을 어느 정도 극복하게 된다면, 그 사람은 더 이상 스트레스를 받지 않게 될 것입니다.. 오히려 자신의 문제를 극복함으로써 자신감과 성취감을 얻게 될 것이고, 더 큰 삶의 용기를 갖게 될 것입니다. 스트레스를 겪게 되었을 경우, 이를 해결하여야 할 문제로 보고 문제해결을 위한 노력을 지속한다면 그것이 스트레스에 대처하여 해결하는 훌륭한 길이 되는 것입니다.


▷ 마음 셋 - 스트레스는 성장을 위한 하나의 도전이다
스트레스는 부정적이고 위협적이며 견디기 힘든 것이지만 성장을 위한 기회가 된다는 것도 매우 중요하게 생각해야 할 사실입니다. 그것을 극복함으로써 자신의 잠재력을 개발하고 자신감과 성취감을 획득할 수 있지만, 실패나 좌절을 두려워하여 회피한다면 성공의 기쁨과 발전의 기회를 모두 놓치게 됩니다.


▷ 시간을 두고 스트레스의 실체를 알아내자
스트레스를 받게 되면 아주 복잡한 감정이 우리를 짓누르게 됩니다. 주된 감정은 분노, 긴장, 불안, 초조 등인데, 이런 감정에 휩싸일 경우, 스스로 좀 시간을 두고 생각해보는 것이 좋습니다. 무엇이, 누가, 왜, 어떻게 나의 기분을 뒤집어 놓은 것인지 자문자답하면서 하나하나 꼼꼼하게 따져보는 태도를 갖게 되면 스트레스의 실체를 파악할 수 있을 것입니다. 좀 힘들고 귀찮은 일일 수는 있지만 이런 과정 없이 스트레스를 극복하기는 어렵습니다.


▷ 새로운 스트레스 대처방식을 배우자
누구나 자기도 모르는 사이에 각종 스트레스에 대응하는 나름대로의 방식을 갖고 있게 마련입니다. 이런 습관적인 방식 가운데는 효과적인 것도 있지만, 장기적으로 오히려 스트레스를 증가시키는 경우도 있습니다. 예를 들면, 스트레스를 심하게 받은 후 폭음을 하거나 줄담배를 피워대는 습관적인 반응이나, 문제를 외면하고 회피해버리며 쉽게 포기해버리는 것 등이지요. 이런 부정적인 대처방식은 상당 부분 당사자들은 깨달을 수 없는 것들이 많기 때문에 더욱 문제가 심각하다고 하겠습니다. 이런 사람들은 전문가나 타인의 도움을 통해 스트레스 대처방식의 문제점들을 발견하고 수정해야 하며, 더 효율적이고 건강한 새로운 대처방식을 배워야 하겠습니다.