스트레스 다루기


스트레스 자극을 받게 되면 누구나 이에 대한 대처행동을 하게 됩니다. 대처란 환경적 요구와 개인 내적 요구 그리고 이들 사이의 갈등이 개인의 대응능력을 초과하거나 이에 부담이 될 때, 이를 해결하거나 관리하거나 통제하는 것을 말합니다.


대처반응은 다양한 스트레스 상황에 대응하여 융통성 있게 대처하는 행동과 인지작용 등을 포함합니다. 따라서 대처반응은 적극적인 문제해결 과정을 의미하기도 하지만, 이보다는 상황을 받아들이고 문제를 재정의하거나 처리하는 경우가 더 많습니다. 예를 들어 중요한 시험에 실패한 경우, 그런 상황을 재평가하여 다시 도전할 것인지 목표를 바꿀 것인지를 결정하고, 재도전할 경우에는 시험에 통과할 만큼 시험과목에 통달하는 것이 해결반응이라고 하겠습니다. 그러나 사랑하는 가족의 죽음에 직면했을 경우라면, 이를 해결하여 극복한다고 하기보다는 그런 상황을 재정의하고 받아들이는 과정이 더욱 중요하다고 하겠습니다.