작은 얼굴 만들기

준비운동 :

양손을 펴 36회 비빈 후 양볼에 대고 누른다.

목 뒷부분을 꼬집듯이 당긴다.

어깨를 좌우로 돌려준다.

손바닥을 펴서 목아래에서 위쪽으로 쓸어 올려준다.

① 광대뼈 줄이기

관자놀이와 광대뼈 중앙, 하단 부위를 누르며 마사지한다.

관자놀이 부분은 손바닥 밑 부분으로 꽉 누른다.

그리고 손끝으로 지긋이 누르며 돌린다. (안, 밖으로 열 번씩)

광대뼈 가운데 부분을 관자놀이 부분과 똑같이 해주고

그 밑의 들어간 부분과 더 밑 부분까지 돌려준다. (합쳐서 3군데)

광대뼈를 손바닥으로 꽉 누르면서 위 아래로 움직인다.

광대뼈부터 목 뒤쪽으로 밀며 마사지한다.

② 볼살 줄이기

양손 바닥으로 10회씩 돌리며 눌러준다.

손가락으로 볼 살을 튕기듯이 비튼다.

볼에서부터 목 뒤쪽으로 밀며 마사지한다.

③ 턱살 줄이기

턱의 좌우를 눌러준 후 뒤쪽을 밀며 마사지한다.

검지와 중지로 목아래 턱선을 따라 귀밑으로 쓸어 올린다.

턱 아랫부분의 목살을 꼬집듯이 올려준다.

손바닥 전체로 귀밑 턱뼈 부분을 강약을 주며 둥글게 마사지

입을 살짝 벌리고 귀 밑부분의 턱선을 손바닥으로 꽉 누른다.

턱선으로부터 귀 뒤쪽으로 밀며 마사지한다.

코 마사지 법

① 코의 가운데(뿌리 부분)를 검지로 세게 안팎으로 열번씩 돌리며 누른다.

② 코 옆에서 눈썹 끝까지 강하게 쓸어 올린다.

③ 검지손가락을 엇갈려 코에 대고 눌러준다.

④ 콧등을 향해 밀어 올리는 기분으로 쓸어올리며 정리

입술 마사지 법

검지와 중지로 입술 윗 부분과 아랫부분을 세게 문지른다.

실생활 마사지 법

①엄지 : 지능

②검지 : 혈색

③중지 : 얼굴 미용

④약지 : 부부 관계

⑤식지 : 불면증

⑥손바닥 중앙 : 스트레스 해소