물 다이어트

다이어트를 위해 물을...

여러 다이어트 방법 중 간단하면서 돈도 절약 할 수 있는 일석이조의 다이어트 방법에는 무엇이 있을까?

정답은 우리들이 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 물이다.

물은 사람의 몸 속에서 산소와 영양소를 세포로 운반해 주고, 세포에서 버려진 노폐물을 땀이나 소변으로 배출시켜서 신진대사를 원활하게 한다.
또한 세포를 구성하며, 세포 주위를 감싸서 외부의 나쁜 환경으로부터 세포를 건강하게 지키고, 몸의 유연성과 피부의 탄력성을 유지하여 젊음을 유지하고, 체온을 유지해 주는 등 모든 생명현상에 중요한 역할을 한다.

물 다이어트는 이렇게
수분 공급의 대부분을 칼로리가 전혀 없는 물로 대신한다.
청량음료는 물론이고, 국이나 수프, 칼로리가 있는 물은 피한다.

물은 그냥 수돗물보다는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어 있는 미네랄 워터가 적합하다. 미네랄 워터는 체내의 수분 밸런스를 조절하고, 불필요한 수분은 몸밖으로 배출하기 때문에 체내에 들어 있는 노폐물을 가지고 나간다.

이것으로 인해 몸 속의 신진대사를 활발하게 해주고 이런 작용이 다이어트의 효과를 볼 수 있게 한다.
마시는 타이밍이 중요하다.
배가 비었을 때 물을 일단 마시면 위액을 희석시켜 주어 식욕을 떨어뜨리고 과식을 피할 수 있게 도와준다.
또한 청량음료를 좋아한다면 이것을 물로 바꾸기만 해도 다이어트 효과가 있다.

식사를 하기 30분 전에 2컵의 물을 마신다.
식사시간에는 물을 마시지 않는다.
식사 후 1시간이 지나면 마음껏 물을 마신다.
물 다이어트의 주의사항
건강한 사람은 물 다이어트로 충분한 효과를 볼 수 있다. 그러나 신장의 기능이 약한 사람은 조심하지 않을 경우 수분이 몸 안에 고여 몸이 붓는다거나 뚱뚱해지는 원인이 될 수 있다.