건강운동&미용운동... 눈과 귀

옆구리와 등의 군살 제거를 위한 체어 트위스트 자세

World Sports Photos

















피트되는 상의를 입을 때 울룩불룩 보기 싫은 살을 제거해준다.

① 양다리를 모으고 척추를 바르게 세운 뒤, 숨을 들이쉬면서 양손을 위로 올려 합장한다.

② 숨을 내쉬면서 양다리를 90도 구부려 양손을 Ga슴으로 내린다.

③ 왼쪽 팔꿈치가 오른쪽 다리 허벅지 바깥쪽에 오게 한다. 이때 오른손으로 왼손을 수직으로 누르면서 상체를 최대한 위쪽으로 트위스트한다. 무릎과 엉Dung이가 틀어지지 않고 상체만 트위스트되어야 한다(등이 완전히 펴져야만 효과를 볼 수 있다). 30초간 정지. 반대쪽도 실시.


















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