건강운동&미용운동... 눈과 귀

멋진 각선미를 만드는 독수리 자세

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① 양발을 앞뒤로 일직선으로 붙이고 다리를 곧게 편 후, 숨을 들이쉬면서 양손을 위로 쭉 뻗는다. 곧바로 숨을 내쉬면서 몸을 숙이고 손을 교차시켜 오른팔이 왼팔 밑으로 오게 한다. 이때 척추는 반듯하게 하고, 팔과 어깨를 최대한 내려 어깨 근육을 이완시킨다.

② 엉Dung이를 최대한 뒤로 빼서 무릎을 굽혀 앉는다.

③ 오른쪽 무릎이 왼쪽 무릎 위에 오게 하고, 오른발로 왼쪽 종아리를 감는다. 이 상태에서 30초간 정지. 반대쪽도 실시.


















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