건강운동&미용운동... 눈과 귀

팔다리 교차 운동

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○ 운동 취지
사람은 태어나면서부터 여러 가지 동작을 배우기 시작한다. 직립 보행이 있기 전에 팔다리를 교차하면서 기는 동작을 먼저 습득하는데, 이것은 보행의 가장 원천적인 동작이라 할 수 있다. 그러므로 양 팔과 다리를 교차하는 동작은 모든 운동의 기본 동작이라 할 수 있다. 팔과 다리는 척추를 중심으로 좌우 상호 대칭적인 운동 성향을 갖는데, 척추가 휜 측만증 환자의 경우에는 그 정도의 차이를 쉽게 발견할 수 있다.

올바른 체형을 유지하기 위해서는 좌우 근육과 관절들이 대칭적으로 조화와 균형 속에서 발달하는 것이 이상적이므로 척추가 비틀려 휜 사람들에게는 필수 적으로 시행되어야 하는 운동이다. 직립 보행을 하는 인간이라면 여러 동작이나 운동을 시작하기 전에 시행되어야 하는 원천적인 운동이므로 바른 체형을 위한 기본 동작으로 채택한 것이다.

○ "팔다리 교차 운동" 이 필요한 사람
ㆍ허리가 비틀려 휘는 측만증이 진행 중이거나 진행된 사람
ㆍ장기간 의자에 앉아서 활동하는 직장인, 학생, 일반인
ㆍ운동 능력이 떨어지는 사람
ㆍ몸의 균형이나 밸런스 유지가 힘든 사람

○ 운동이 필요한지에 대한 간단한 자가 검사 요령
ㆍ서서 윗몸 앞으로 굽히기를 시행하여 등의 높낮이가 다르게 관찰되는지를 확인한다.
  바로 눕거나 서서 팔다리를 교차 시켜 무릎과 팔꿈치가 닿는 정도를 측정한다.
  좌우측의 차이가 있는지를 관찰한다.
ㆍ평소 보행 속도보다 5-10배 정도 천천히 보행을 하여 손발이 교차되는 정도가 일정한지를 관찰한다



















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