건강운동&미용운동... 눈과 귀

하산 요령

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1. 가지고 있는 양말을 더 신는다.
2. 등산화는 끈을 꼭 메서 발이 놀지 않도록 한다.
3. 내리막길에서는 절대 뛰지 말아야 한다.
4. 균형을 잃지 않도록 주의하고 서두르지 말며 최대한 천천히 걷는다.
5. 몸을 조금 앞으로 구부리고 무릎도 굽힌 듯하게 해서 딛는다.
6. 될 수 있으면 발을 땅에 가볍게 내려놓고 허리와 무릎을 굽혀 충격을 줄이도록 한다.
7. 발을 디딜 때 발 앞부분을 먼저 딛고 나서 뒤꿈치로 서면 뼈로 전해지는 충격을 줄일 수 있다.
8. 너덜 지대를 내려갈 때는 관절의 충격을 줄이고 발목을 삐지 않도록 주의한다.
9. 포장된 길을 내려갈 때는 이따금 몸을 반대로 돌려서 뒤로 내려가면 편하다.
10. 안전사고는 주로 긴장이 풀린 하산길에서 가장 많이 일어난다.


















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