건강운동&미용운동... 눈과 귀

알통할아버지의 강추 근력운동 3가지

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72세 알통할아버지로 불리는 조해석씨가 KBS1TV 아침마당(2002/09/05)에 출연해 시청자들을 위해 집에서 누구나 할 수 있는 기본운동 3가지를 소개하고 시범을 보였습니다. 영헬스클럽에서 매일 두시간씩 운동하는 조해석씨의 신체 나이는 20대 중반으로 불릴 정도로 탄탄한 몸매를 자랑합니다. 조해석씨는 46년간 보디빌딩운동를 통해 다져진 체력으로 '알통할아버지', '헤라크레스'라는 이름으로 통하지만 매일 걷기 운동하는 모습이 알려지면서 '남산의 칸트', '남산 산신령' 이라는 별명도 갖고 있습니다.

조해석씨는 히딩크가 축구선수들에게 가르친 것이 바로 기초체력이었듯이 모든 스포츠는 근력운동에서부터 시작된다며 육체가 건강하면 정신도 건강하다는 한마디도 잊지 않았습니다. 알통할아버지가 시청자들에 강력추천하는 집에서 쉽게 할 수 있는 기본운동 3가지를 소개합니다

운동 하나 팔굽혀펴기
아침에 일어나서, 저녁에 자기 전에 자기 힘나는 데까지 한다.
운동 둘 윗몸을 일으키기
부부 중 한사람 또는 손주에게 두 발목을 잡아달라고 하고 드러누운 자세에서 윗몸을 일으키는 것을 반복한다.
운동 셋 앉았다 일어서기
바로 서서 손을 허리 뒤로 한 열중쉬어 자세에서 앉았다 일어났다를 힘나는 데까지 반복한다


















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