건강운동&미용운동... 눈과 귀

생활체육이란?

World Sports Photos
















생활체육은 건강 및 체력 증진과 여가 선용을 위하여 행하는 체육 활동으로서 운동의 기회와 혜택을 균등하게 누릴 권리를 제공하는 "모든 사람을 위한 체육(Sport for All) 또는 평생 체육(Sport for Lifetime)"으로 알려져 있다. 무엇보다도 생활체육이란 생애에 걸쳐 능동적이고 지속적으로 체육이나 여가 활동에 참여함으로써 신체, 정서, 정신적으로 건강하고 활력 넘친 사회구성원으로서 생업에 충실하며 개인의 복지 구현을 위한 활동을 의미한다. 생활체육에 대한 해석은 사람마다 조금씩 다르기는 하지만 국민생활체육협의회(1997)에서는 구체적으로 삶의 질적 향상을 추구하며 사회 구성원이 각자의 업무에 종사하지 않는 여가 시간을 이용하여 각 개인의 자발적인 참가에 의해서 이루어지는 사회적 노력의 총체로서 다음과 같이 정의하고 있다.

첫째, 국민의 건강, 체력 및 후생 복지 향상을 목적으로 체육·스포츠·레크리에이션 등을 통하여 성인, 주부, 노인 및 청소년 등 전 사회구성원을 대상으로 하는 신체활동이다.

둘째, 여가 선용을 목적으로 하는 체육 활동이다. 스포츠 활동을 통한 창조적인 여가 활동은 궁극적으로 명랑한 사회를 건설하고, 건강한 국민으로 만들어 국력을 신장하는데 도움을 준다.

셋째, 단순한 여가 선용보다는 적극적 의미에 있어서 범국민적, 범사회적 운동으로써 각종 스포츠와 여가를 사회에 널리 보급한다.

넷째, 생활 체육은 창조적인 여가 활동으로 그 본체가 즐거움으로 행하여지고, 건강하고 행복한 삶을 영위하는 복지사회 건설에 바탕을 이루는 사회 교육적 활동이다.

생활체육의 필요성

현대 생활은 물질문명의 발달과 함께 우리에게 편리한 생활을 제공하고 있는 반면에 우리의 건강 생활에도 적지 않은 위협을 주고 있다. 또한 생활 수준 향상과 식생활 개선으로 신체의 발육 및 발달이 크게 개선되고 있지만 과다한 육류와 당분 섭취 위주의 식생활 패턴과 운동부족증(Hypokinetic disease)으로 국민들은 각종 성인병 등에 걸릴 가능성이 크게 높아지고 있다.

현대인의 생활이 급격히 변화하면서 물질적인 풍요, 여가 시간의 증대 등 긍정적인 면의 변화와 함께 부정적인 측면에서도 여러 가지 병리 현상들이 함께 나타나고 있다. 즉, 편리해진 생활과는 달리 적어진 신체 활동으로 인한 체력의 약화와 대기오염, 지나친 영양 섭취 등 여러 가지 원인으로 인하여 과거에 비하여 다양한 병들이 현대인의 삶을 위협하고 있는 것이다.

이를 극복하기 위한 노력의 하나가 바로 생활체육의 실천이다. 생활 체육을 국민 모두에게 생활화하며 활성화를 위해서는 가장 근본적으로 조기교육이 기반이 되어 영, 유아 시기부터 청소년 시기에 토착화 될 수 있도록 그 뿌리를 마련해 주어야 한다. 이러한 교육이 선진국에서처럼 자연스럽게 이루어진다면 이 대상자들이 운동을 생활화할 것이며 결과적으로 사회적 홍보나 교육을 위한 노력과 비용을 훨씬 절감 할 수 있을 것이다.

현대의 여가 활동은 인간의 잠재적인 능력을 개발하고 자기 실현을 할 수 있는 인간 본연의 활동으로 인식이 바뀌어 가고 있다. 여가 활동에서의 자기만족은 여가 형태를 기준으로 볼 때 스포츠나 생활체육과 같은 능동적 여가 활동에 참여하는 것이 수동적 여가 활동에 참가하는 것보다 생활 만족의 향상에 더 기여하는 것으로 나타나고 있다.

최근 들어 개인의 행복과 생활 만족의 향상을 통해 삶의 질을 제고시키기 위한 노력으로 정부는 국민의 체육활동 참여도를 높이기 위한 정책적 노력을 기울여 왔으며, 그러한 노력의 대부분은 시설이나 환경을 개선하는데 그쳤다. 최근에는 일반 대중에게 건강 증진을 위한 운동의 필요성을 홍보하면서 운동의 생활화를 호소하고 있는 실정이다.

국민의 건강 수준을 높이기 위해서는 무엇보다도 국민 각자의 건강에 대한 관심 증대와 함께 인식 변화를 꾀하는 동시에 건강 증진을 위한 구체적인 계획의 수립을 통하여 실천의 노력이 필요하다. 또한 생활체육을 실천한 것을 결정하고 지속적으로 운동하는 것은 개인의 의지와 동기유발 수준에 의해 크게 좌우된다.

생활체육의 가치

아래는 생활체육을 실천함으로써 얻을 수 있는 가치들을 다루고 있다. 이러한 가치들은 다른 어느 활동에서도 얻을 수 없는 체육활동을 통해서만이 얻을 수 있는 유일무이한 것으로서 우리들에게 매우 커다란 공헌을 한다.

1) 신체기관의 발달

신체 각 기관의 균형 잡힌 발달은 개개인의 신체적 능력을 향상시킨다. 신체적 능력이란 신체가 새로이 접하게 되는 외부 환경에 적응하는 능력과 작업이나 운동할 때의 피로에 대한 저항 능력 또는 일단 피로해진 상태라면 빠른 시간 내에 피로를 회복할 수 있는 능력을 말한다. 만약 신체 각 기관들이 골고루 잘 발달되어 기능을 제대로 발휘한다면 개인은 더욱 활동적이고 우수한 운동수행능력을 갖게 되며 건강한 생활을 유지하는데 기여하게 될 것이다.

신체 기관을 발달시키고 잘 유지하기 위해서는 근육 운동이 필수적이다. 여기에서 말하는 신체 기관이란 소화 기관, 순환계, 심장계, 배설 기관, 호흡계 등을 말한다. 건강은 근육 활동과 밀접한 관계가 있는데 특히 대근육을 사용하는 활동을 규칙적으로 하는 것이 좋다. 전신운동을 하게 되면 내장의 여러 기관이 합동으로 움직여야 하기 때문에 혈액순환이 좋아질 뿐만 아니라 심장, 폐, 소화 기관 등의 작용도 활발해진다.

또 운동으로 단련된 심장은 많은 자양물을 몸 전체로 공급하며 힘찬 심장 박동을 통해 더 많은 혈액을 공급하여 혈액순환을 원활하게 도와준다. 따라서 단련된 심장을 가진 사람은 단련이 안된 사람에 비해 힘을 들이지 않고도 더 오랜 시간을 작업(또는 운동)을 할 수 있는 것이다.

과중한 업무에 시달리는 현대인은 일상생활에서 파워, 지구력, 활력과 스태미너는 역동적인 삶을 위해 필수적이다. 현대 생활에서 규칙적인 체육 활동의 가치는 개인이 건강하고 행복한 존재로서 사회적 임무와 책임을 잘 수행해 나갈 수 있도록 건강한 신체 기관의 발달을 도와주는데 있다.

2) 운동 기능의 발달

운동 기능이 발달하게 되면 적은 양의 에너지만으로도 신체 활동을 효율적으로 할 수 있고 우아하며 아름다운 신체적 표현을 가능하게 한다. 신체에 대한 미적 표현이나 운동감각과 기능의 발달, 적절한 동작 등은 효과적인 운동을 가능하게 하는 원동력이 된다. 잘 발달된 운동 기능을 습득하기 위해서는 적절히 체육 활동을 실천함으로써 가능하다.

잘 발달된 운동 기능을 가진 사람은 평생을 통하여 신체 활동을 효율적으로 하게 된다. 즉, 달리기, 매달리기, 점핑, 뛰어오르기, 차기, 비틀기, 던지기 등과 같은 신체의 기본적인 움직임은 근육과 신경 기관과의 조화로운 협응작용에 의해 이루어진다. 근신경이 잘 발달된 사람들은 운동을 잘한다는 평가를 받으며 극심한 피로감 없이 업무나 작업을 수행하는 등 효율적인 일상생활을 할 수 있다.

대부분의 사람들은 자신이 잘 습득하고 있는 기술과 관련된 운동을 즐기게 된다. 목표지점을 향해 던지기를 즐기거나 맞히기를 좋아하는 사람은 야구를 좋아할 것이며, 공을 차거나 발로 다루기를 좋아하는 사람은 축구를 할 것이다. 수영을 잘하는 사람은 수영장이나 호수와 같은 물 주변의 환경에서 자주 활동할 것이며 테니스를 좋아하는 사람은 테니스장에서 쉽게 볼 수 있을 것이다. 축구, 농구, 야구는 단체운동이면서 강력한 파워와 유쾌함을 즐길 수 있으며 테니스, 수영, 배드민턴, 골프 등의 개인 운동은 섬세함과 아기자기한 재미를 제공해 준다.

좋은 운동 기능을 가지고 있는 성인이나, 운동선수들은 모두 어릴 때부터 다양한 운동 놀이를 경험한 것으로 나타나 있다. 체육의 목표는 참여자의 운동 기능들을 가능한 한 많이 발달시켜 운동에 대한 흥미와 관심의 폭이 넓어지도록 도와주는 데 있다. 이러한 경험들은 신체 활동이나 운동에 참여하는 즐거움을 제공하는 동시에 다른 집단이나 사람들과의 사교기회를 통하여 사회적응력을 높여 주게 될 것이다.

또한 운동 기능의 습득은 운동을 할 때 에너지의 소모를 줄여 주는 동시에 자신감과 참여의 즐거움을 느끼게 하고 멋진 자연이나 동작은 관찰을 통한 미적 감각을 향상시키는데 도움을 준다. 따라서 체육프로그램은 단체운동, 개인운동, 평생운동과 같이 다양한 특성을 가진 종목들을 균형 있게 갖추어야 한다. 어느 한 쪽에도 치우치지 않도록 균형 잡힌 체육 프로그램 많이 더 건강하고 능동적이며 생산적인 삶을 살아갈 수 있도록 도와줄 수 있다.

3) 인지 발달

인지발달은 지식의 축적을 토대로 사물과 현상에 대하여 사고하는 것을 말한다. 모든 체육 활동은 신체의 움직임을 근본으로 이루어진다. 그러나 신체활동 즉 움직이는 것 이외에도 사고하는 능력이 필요하다. 달리기, 걷기, 구르기 등의 여러 기본적인 동작들이 왜 필요한지를 이해하고 능숙하게 숙달시킴으로써 우리가 살 고 있는 환경에 보다 잘 적응할 수 있다.

우리는 신체 기관과 운동신경과의 협응성을 배우는 것뿐만 아니라 운동에 관련된 규칙, 기술, 전술 등도 배워야 한다. 예를 들어, 단순히 농구공을 다루는 법 이외에도 농구규칙, 수비와 공격전술, 여러 가지의 패스, 스크린, 블로킹에 대하여 이해하고 농구경기의 의미와 가치를 알아야 농구를 제대로 할 줄 안다고 할 수 있다.

즉 농구공을 패스할 때도 서서 던지는 것보다는 한발을 앞으로 내딛으면서 던지는 것이 더 빠르게 멀리 던질 수 있으며 받는 경우에도 더 빨리 받을 수 있다는 사실을 아는 사람과 그렇지 못한 사람과의 차이는 명백하게 드러날 것이다. 또한 기술에 관련된 지식 이외에도 지도력, 용기, 자신감, 동료에의 도움, 안정, 그룹에의 적응성 등에 관하여 잘 아는 것도 역시 농구경기에 필요한 정신력을 강화하고 게임을 효율적으로 즐기는데 매우 중요한 역할을 한다.

건강에 대한 지식 또한 소홀히 할 수 없다. 모든 개인은 각자 자신의 건강 상태, 청결, 질병 예방, 적절한 식사와 영양의 균형, 건강에 대한 태도와 습관 등의 중요성에 대하여 잘 알고 있어야 한다. 이러한 지식이 토대가 되었을 때 보다 확실히 신체활동의 의미와 건강의식을 갖게 될 것이다. 체육은 신체의 왕성한 활동과 더불어 매우 정확한 판단과 신속한 결정이 요구된다. 현명하지 못한 판단을 가진 사람은 항상 타인에게 뒤질 뿐이다.

따라서 단순히 신체만을 움직이거나 생각 없이 운동을 하기보다는 항상 "왜?"라는 질문을 하는 것이 필요하다." 왜 이 연습이 중요한지?" "왜 규칙을 지켜야 하는지?","왜 매일 조금씩이라도 운동을 해야 하는지?"와 같은 질문을 반복함으로써 운동을 단순한 신체 활동 이상의 의미를 가지며 가치 있는 교육과 철학적인 과정으로 만들어 줄 것이다.

4) 사회, 정서, 정의 발달

사회 구성원으로서의 사회생활에 필요한 태도를 키워 사회 적응력을 향상시키는데 도움을 준다. 체육 프로그램에서의 신체 활동들은 적절한 지도력이 발휘된다면 사회 구성원으로서의 적응력을 키워 줄 수 있는 가장 좋은 기회를 제공해 줄 것이다. 체육 프로그램은 무엇보다 먼저 인간의 행동에 좋은 영향을 미칠 수 있는 기회를 가능한 많이 제공해야 한다.

경기의 규칙은 민주사회에서의 법칙과 같다. 경기에서는 오로지 한 개인의 경기능력과 수행수준을 보고 평가한다. 예를 들어 조기축구회간의 경기를 할 때 사장이라고 해서 드리블이나 슈팅을 더 하거나 중국집 배달원이라고 해서 덜 하게 되는 것은 아니다. 이들의 사회적 신분, 경제능력 등의 차이를 떠나 축구장에서는 모두 순수하고 동등한 지위를 갖게 되며 오직 운동수행능력에 의해서만 평가되는 것이다. 따라서 운동을 할 때는 어느 한 개인의 경제적 능력, 직업, 출신학교 등의 차별될 수 있는 사회적 기준이나 평가가 영향을 미치지 않는다. 즉, 모든 것이 평등한 상태에서 오직 운동수행능력 만으로 평가받는다는 점이 사회의 어느 일각에서도 찾아보기 어려운 가치를 제공하는 셈이다.

체육 활동을 함으로써 얻는 또 다른 이점은 자아 개념을 적절하게 확립할 수 있는 기회를 갖는 것이다. 게임이나 경기에 참가하는 정신은 건전한 태도를 기르는데 도움이 된다. 또 신체 성장기에 있어서는 신체적인 우열로 인해 동료들로부터 거절당하거나 환영받기도 한다. 그러므로 자기 자신의 자존심 확립뿐만 아니라 사회적인 이미지를 높이기 위하여 신체를 단련하거나 운동 기능을 발달시키는 것은 매우 중요하다.

각 개인들은 기본적으로 충족하고 싶은 저마다의 사회적 욕구가 있다. 소속감, 인정받으려는 욕망, 자긍심, 그리고 애정이 그러한 것들인데 이러한 욕구가 이루어졌을 때는 사회적으로 잘 적응해 나아간다. 그러나 반대의 경우에는 반사회적인 성격과 행동이 나타나게 된다. 예를 들어 공격적인 아이들은 누군가로부터 인정받기를 원하는 행동을 보이며 또 어느 조직에 들어가 안정감을 갖기를 원하기 때문에 불량집단을 조직하거나 소속되는 것이다.

모든 인간은 성취 또는 성공감을 느껴야 할 필요성이 있다. 이러한 것은 체육활동을 통해서도 발전시켜 나아갈 수 있다. 체육 활동을 통하여 얻게 되는 성공적인 경험은 자신감과 행복감을 가져다준다. 민주사회에서는 또한 모든 사람이 단체의식과 협동적인 삶이 필요하다.

개개인은 사회 구성원으로서 누구나 책임감과 소속감을 가져야 하며 체육 활동을 통하여 습득하게 되는 예의, 진실, 공정, 정직, 권위에 대한 존중, 준법정신 등은 건전한 사회 건설에 커다란 공헌을 한다. 또 긍정적인 태도, 상대방에 대한 존중, 지도력, 그룹에서의 협동심 등을 발달시킬 수 있다. 신체 활동에 대한 건전한 반응, 건강 상태에 대한 감사, 운동 수행, 여가 활동에의 관심과 가치, 신체 활동의 공헌 등에 대하여 생각할 수 있는 기회를 제공하는 것은 의미 있는 일이다.


















건강&미용운동... 눈과 귀