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운동은 노화과정을 완화시킨다.

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규칙적인 운동을 통해 노화과정을 완화시킨다

나이가 든다는 것은 객관적으로 말해 우리 몸의 구조적 기능이 적지 않게 상실되었다는 것을 의미한다. 이는 일부 신체 세포가 양적으로 줄어들어 그 활동력이 떨어졌다는 것이다. 그러나 이러한 노화과정도 규칙적인 운동을 통해 완화시킬 수 있다.

스포츠 의사인 빌도아 홀만(Wildor Hollmann)교수는 "신체훈련이란 심장, 혈액순환, 호흡, 신진대사, 골격근육, 그리고 신경체계가 노화되는 것을 예방하는 과학적으로 검증된 방법이다"라고 논증하였다. 일주일에 서너 번씩 30분 이상 조깅을 하는 사람은 심장순환기 질환에 걸릴 확률이 50% 정도 감소된다.

운동은 심장을 강화한다.

"심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관의 하나이다"라는 말에는 의심의 여지가 없다. 정신적 또는 신체적 건강을 유지하는 가장 기본적인 조건은 튼튼한 심장을 갖는 것이다.

심장은 우리 몸 왼쪽 흉곽 안에 들어 있는 속이 빈 근육으로서 다른 근육과 마찬가지로 훈련을 통하여 튼튼해진다. 규칙적인 운동을 하면 심장의 부피가 확대되고, 심장 근육의 활동력은 더 강해진다. 여기서 규칙적인 운동의 효과를 살펴보자.

. 보다 효과적으로 심장이 활동한다.
. 평상시의 맥박이 줄어든다.
. 혈압을 낮춰 준다.
. 소모된 체력의 속도가 빨라진다.
. 산소를 공급하는 적혈구의 수가 증가한다.
. 혈액이 원활해진다.
. 혈관이 유연해진다.

지속적인 운동은 심장에 어떤 영향을 주는가?

사람의 주먹만한 심장은 무게가 얼마나 될까?

여성의 경우 평균 260그램이고, 남성의 경우 평균 60그램을 조금 넘는다. 심장은 평균적으로 1분당 70~80번 박동 한다. 여러분의 심장이 1분당 75번 뛴다고 가정해 보자. 이것은 1시간당 4,500번, 하루에 십만 번 이상을 뛰는 셈이다.

또한 신체적으로 별다른 변화가 없다면 일 년에 4억 번씩 움직이는 셈이다. 70평생을 산다면, 심장은 30억 번 뛰는 셈이다. 규칙적으로 꾸준히 운동을 하면 20회 정도 감소되어 심장은 1분당 55회 정도 박동 한다. 결국 심장은 매일 3만 번씩 움직임을 절약하는 셈이다. 이 자체로만 1년에 1천만 번의 심장 박동을 줄 일 수 있다.

끊임없이 훈련하는 운동선수의 심장은 피스톤 배출량이 큰 강력한 자동차 엔진과 비교할 수 있고, 반면에 운동을 하지 않는 일반인의 심장은 적게 배출량을 가진 약한 자동차 엔진에 비교된다. 힘이 약한 엔진이 무리하게 그 회전수를 높이면 강력한 엔진의 회전수만큼 돌릴 수도 있다. 무리한 회전을 통하여 많은 에너지가 소모되면 그 생명이 짧아지는 것은 당연하다.

















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