건강운동&미용운동... 눈과 귀

뭉친근육 날갯살 제거

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● 원인
차려 자세를 했을 때 손바닥이 닿는 부분은 보통 뒤쪽 허벅지와 엉Dung이가 연결되는 부분과 관련이 있다. 잘 쓰지 않는 부위이기 때문에 살이 찌는 것. 또 허벅지 앞의 딱딱한 살 때문에 옆까지 볼록하게 나왔다면 근육이 뭉쳐 있는 것이다.

● 제거 원리
근육이 뭉쳐 있는 경우에는 하체 위주로 풀어주는 동작이 좋다. 엉Dung이 부분에서 출발한 살 때문에 옆이 볼록하게 나왔다면 그 부분을 호흡하면서 수축시켜야 한다. 엎드려서 상체와 발끝을 동시에 올려주는 동작인 메뚜기 자세도 좋다. 엉Dung이와 허벅지가 연결되는 부위에 힘이 가해진다.

● 프로그램
<힐링요가> 기의 흐름과 경락, 순서 등을 중요시하는 한국식 요가와 달리 힐링 요가는 미국식 이다. 동작을 하나씩 이해하기 쉽게 나누어 부담 없이 따라 할 수 있다. <핫 요가> 온도 38℃ 이상, 습도 70~80%를 유지해 인도 현지와 비슷한 조건으로 만든 후 26가지 요가 동작을 취하는 프로그램. 전체적인 다이어트에 도움이 된다. 주 3회 3개월 50만원대

● 생활 습관
1~2km씩 걷는 습관을 들이자. 경사진 산을 30분 정도 오르는 것도 좋다. 요가를 선택했다면 부담스럽고 어려운 동작을 따라 하는 것보다는 자연스럽게 진행하는 것이 최선.


















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