건강운동&미용운동... 눈과 귀

올바른 등산 자세

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산을 오르는 사람들의 자세를 보면 상당히 문제가 많다. 우선은 허리를 구부리고 엉Dung이를 뒤로 빼고 걸어가는 자세이다. 등산이 평지를 걷는 것보다 힘이 더 들어서 이런 자세가 나타나지만 이럴 때일수록 더욱 허리를 세워주어야 한다.

 허리를 곧게 세우되 몸의 무게중심에 따라 약간 앞으로 기울인 자세로 등산을 하면, 깊은 호흡이 되어 숨이 차지 않고, 몸을 덜 지치게 하여 운동 효과를 높일 수 있다. 처음에는 이러한 자세가 익숙하지 않아 어려움이 있겠지만, 의식적으로 노력하다 보면 이런 자세가 훨씬 편하다는 것을 느끼게 된다.
 
 산에서는 뒷짐을 지면서 엉Dung이는 뒤로 빼고 허리는 구부리고 오르는 사람도 여럿인데, 이런 자세는 좋지 않다. 뒷짐을 질 때는 Ga슴을 펴고, 허리를 세워줌으로써 바른 자세를 유지해야 하겠다.  


















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