건강운동&미용운동... 눈과 귀

출산 전 몸매로 돌아가기 위한 10가지 비결

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① 모유를 먹이세요 : 자궁 수축이 빨리 되어 회복이 빠르며, 젖을 만드는데 800kcal 가 소모되므로 출산 전 몸매.만들기에 도움이 된다.
② 변비를 극복하도록 노력하세요 : 변비가 있으면 배도 잘 나오고 피부도 거칠어진다는 것은 누구나 아는 사실
③ 출산 후 4개월 동안 이전 몸매로 되돌린다는 목표를 세우자.
④ 균형 있는 영양 섭취를 기본으로 하여 젖을 먹이는 경우 2700kcal, 우유를 먹이는 경우에는 1800-2000kcal를.섭취하도록 하세요.
⑤ 부기를 빼는 음식을 먹도록 하세요.
⑥ 고열량 고지방의 간식은 되도록 이면 피하세요.
⑦ 출산 후 다음날부터 꾸준히 체조를 하세요.
⑧ 가벼운 조깅이나 산책을 꾸준히 하세요.
⑨ 원푸드 다이어트는 절대 해서는 안 되요.
⑩ 자연 소금을 이용해 샤워를 하면서 마사지를 하는 것도 좋아요.


















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