건강운동&미용운동... 눈과 귀

슈퍼모델 신디 크로포드의 출산 후 변함없는 모습을 유지하는 비결 10가지

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① 주변 친구나 이웃에게 도움을 청하세요.
② 아기에게 모유를 먹이세요. 칼로리 소모에 이보다 좋은 활동은 없답니다.
③ 모유를 먹인다면 정말 열심히 골고루 많이 먹어야 해요.
④ 일상생활에서 스트레칭과 웅크리는 동작을 자주 하도록 하세요.
⑤ 모든 운동을 시작할 때에는 욕심을 버리고 쉬운 것부터 시작하세요. 얼마 후 발전된 스스로의 모습에 놀랄 거예요.
⑥ 아기가 낮잠을 잘 때에는 엄마도 함께 자는 것이 좋아요.
⑦ 남편에게 전신 마사지를 부탁하세요.
⑧ 운동의 효과를 높인다고 해서 꼭 한번에 30분 이상을 해야 하는 것은 아니에요. 오히려 한 번에 5분씩 여섯번을.하는 것이 더 쉽답니다
⑨ 운동을 시작할 때에는 자신이 마음에 드는 옷을 갈아 입고 머리를 간단히 묶고 가벼운 마음으로 운동을 한 후.샤워로 마무리 하세요.
⑩ 자신의 몸이 원하는 것이 무엇인지 귀를 기울이세요. 온 몸의 에너지를 다 뺏길 정도로 운동을 할 필요는 없으니까요.


















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