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다이어트할때 피해야 할 음식

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첫째, 다이어트 식품입니다.
다이어트 식품은 식사 조절을 잘 하지 못해 살찐 사람에게 식사 대용으로 먹게 함으로써 영양상의 불균형 없이 효과적으로 체중을 줄이려는 목적으로 개발된 것으로 식사요법의 보조 방법으로 사용한다면 좋은 효과를 거둘 수도 있습니다. 하지만 일부 다이어트 식품을 보면 다른 음식은 먹지 않고 그 식품만 먹으면 살을 뺄 수 있다고 말하고 있습니다. 이럴 경우 급격하게 체중이 빠질수 있어서 건강이 나빠질수도 있습니다. 또한 이렇게 급격히 체중이 빠지면 살이 빠지는 것이 아니라 근육이 빠지는 부작용도 생길수 있습니다.

두번째, 단식입니다.
단식이라는 것은 말 그대로 음식을 섭취하지 않고 굶는 것을 의미합니다. 이것은 지방이 빠지는 것이 아니라 근육이 빠지는 것이므로 체중에 빠지더라도 나중에 음식을 다시 먹게 되면 더욱 살이 찌는 경우도 생깁니다. 또한 몸의 건강 상태도 매우 악화되죠.

세번째, 사우나나 찜질방, 숯가마 같은곳입니다.
이곳에서 보면 종종 땀을 강제로 빼서 살을 뺀다고 사람들이 있습니다. 땀을 뺀후 체중을 재보면 체중이 빠져있습니다. 이것은 살이 빠진것이 아니라 몸에서 수분이 빠져 나갔기 때문에 체중이 줄어든 것처럼 보이는 것입니다. 그리고 장시간의 사우나는 피부를 노화 시키며 몸에 많은 무리를 준비니다.
살을 빼기 위해 열심히 사우나를 하는 분들이 많습니다. 물론 사우나를 한참 하고 나오면 체중이 어느 정도 줄어들기는 하지만, 이는 지방이 빠져서가 아니라 몸의 수분이 빠져서일 뿐입니다.
사우나 후에 식사를 하거나 물을 마시면 바로 원래의 체중으로 돌아가게 되므로 사우나는 체중 조절에는 전혀 도움이 되지 않습니다. 더욱이 한 번에 1시간 이상 하시는 경우가 많은데, 이러면 피부 노화를 촉진하고 몸에 무리를 줄 수 있으므로 주의를 요합니다.

다이어트를 하실경우 건강한 몸을 유지하면서 자신에게 알맞는 다이어트방법을 통해 몸에 무리없이 다이어트 하는 것이 자신에게 가장 좋은 방법인것 같습니다.


 


















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