건강운동&미용운동... 눈과 귀

신체활동에 대한 욕구가 강한 어린이의 운동

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사회, 정서, 인지적 발달 뿐만 아니라 신체적인 발달이 이루어지는 어린이들에게 꼭 맞는 운동을 찾아내는 것은 보다 적극적이고 건전한 생활태도를 위해서 좋다고 하는데…  


아이들은 잠시도 가만히 앉아 있지 않고 움직입니다. 아동기에는 신체 활동에 대한 욕구가 강한 시기이기 때문입니다.
이 때는 사회 · 정서적 발달, 인지적 발달이 이뤄 지는 시기일 뿐만 아니라 신체적인 발달이 이루어지는 시기로써 운동 기능을 발달시키기에 적합한 조건을 갖추고 있습니다.
운동을 통해 튼튼한 몸을 다질 수 있을 뿐만 아니라 적극적이고 건전한 생활 태도와 사회성, 강인한 정신력, 인지 능력 등을 기르는데 도움을 줍니다.


어린이에게 유익한 운동의 종류
걷기, 달리기, 줄넘기, 롤러 브레이드, 수영, 자전거 타기, 계단 오르내리기 등의 전신운동이 좋습니다.

어린이에게 적합한 운동 시간과 빈도,강도
총 운동시간은 30분 이상 해야 합니다. 지루하고 힘들 때는 잠시 쉬었다가 운동을 계속합니다.
1주일에 3-5일정도가 효과적입니다.

아동은 성인에 비해서 운동 강도에 덜 민감합니다.
주위에서 땀을 뻘뻘 흘리며 놀이에 빠진 아이들을 볼 수 있을 것입니다.
하지만 아동의 건강을 위해서는 지나치게 힘들도록 운동하는 것은 좋지 않습니다.

운동 시 고려사항
ㆍ체중이 많이 나가는 아동의 경우에는 심하게 뛰는 운동은 삼가야 합니다.
ㆍ쉽고 단순한 운동부터 시작해서 운동의 강도를 높여 운동을 재미있게 할 수 있도록 해야 합니다.
ㆍ신체 모든 부위가 고르게 사용되는 전신운동을 해야 합니다.




















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