건강운동&미용운동... 눈과 귀

마라톤에서 급사를 방지하려면

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1. 먼저 마라톤을 시작하고자 하면, 심혈관계 질환이 있는지 가장 먼저 체크해 보아야 합니다. 고혈압이나 달릴 때 Ga슴이 아픈 사람, 그리고 가족 중 심장병이 있는 사람은 반드시 병원에서 전문의와 상담한 후에 도전하세요.  

2. 기록과 완주에 너무 집착하지 마세요. 마라톤은 외로운 운동으로 혼자서 자신을 정복하는 데에 목표가 있다고 해도 과언이 아닙니다. 그리고 그것이 마라톤의 매력이기도 합니다. 하지만, 완주와 기록에 너무 집착한 나머지 자신의 체력을 넘어서게 되면 사망으로 이어질 수 있기 때문에 주의하세요.  
3. 마라톤 사망 사고는 결승점에서 대개 일어납니다. 경주를 마치고 곧바로 주저 앉거나 하지 말고, 5~10분간 천천히 걷거나 뛰어주어야 합니다. 그렇지 않으면 순간적으로 혈압이 떨어지면서 심장마비가 올 수 있습니다.  

4. 자신의 한계를 알아야 합니다. 인체의 한계에 도전한다는 마라톤이지만, 자신의 한계를 먼저 알지 못한다면 죽음으로까지 이어질 수 있습니다. 제대로만 하면 "불로장생"이라고 할 만큼 건강한 운동, 마라톤. 철저히 준비하고 시작하도록 합니다.  


















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