건강운동&미용운동... 눈과 귀

마라톤이 건강에 좋은 이유는

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1. 성인병 예방에 효과 만점 (심폐기능 강화)
: 각종 성인병에 시달리는 현대인에게 더할 나위 없는 운동입니다. 유산소 기능으로 산소 섭취량이 늘고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 곧 각종 장기의 기능을 활발히 만들어주는 것입니다.

[TIP 상식]
일반 성인 기준, 1분에 몸무게 1㎏에 30∼40㎖ 의 산소를 받아들입니다.이 때, 마라톤을 6개월 이상 꾸준히 하게 되면 2배 이상의 산소량이 늘어난다고 합니다.  
2. 노화 방지, 체중 조절 효과
: 인간의 노화는 발부터, 그리고 근력의 쇠퇴는 보통 하체부터 시작한다고 합니다. 그리고 이를 예방하기 위한 운동 중 하나로 마라톤을 꼽을 수 있습니다. 장기간 동안 마라톤을 하면 몸 안의 독소가 빠져나갑니다. 그래서 노화 방지가 가능하지만, 초보자인 경우 잘못된 계획 하에 달리게 되면 피로 물질이 쌓여 오히려 노화를 촉진할 수 있으니 주의하세요. 또한 꾸준히 하면 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.  
3. 근력 강화: 팔 다리를 끊임없이 움직여주기 때문에 근력이 강화됩니다.  


















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