건강운동&미용운동... 눈과 귀

운동은 즐겁게 하세요.

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그리고 가족 또는 친구 중, 파트너를 정해서 JJak짓기 운동을 하면 대화도 나누며 운동하고, 지루하지 않고 재미있게 할 수 있습니다. 집에서 운동 할 때에는 TV를 보거나 신나는 음악을 틀어놓고 운동하면 즐거워집니다.

운동은 웃으면서 하세요. 그러면 즐거워집니다. 그러면서 운동 후 넘쳐나는 엔돌핀을 기분으로 느끼세요. 운동 엔돌핀은 마약보다도 강력합니다...^ ^

운동은 싱글벙글 페이스로...

싱글벙글 페이스는 숨이 오르지 않으며 몸도 괴롭지 않고, 자연스럽게 웃는 얼굴을 만들 수 있는 페이스로서. 콧노래를 자연스럽게 노래할 수 있는 정도로 달리면 싱글벙글 페이스를 잡을 수 있습니다.

인상쓰면서 힘들게 달리면 오버 페이스가 되기 쉽상이며, 다리가 느끼는 부담도 크게되어서 관절에 부상을 입을 수도 있습니다.

웃으면서 달리면 운동페이스 때 다리에 느끼는 부담도 경감되고, 피로물질인 유산을 억제하여서 힘들지 않게 해주며, 또한 심장의 부담을 줄여서 심박수 상승에 따른 심장질환 발생을 막아줍니다.

자신에 적성에 맞는 운동을 선택하세요.

자기에게 적합하고 자신이 잘하는 운동을 고르는 것이 운동을 오래 할수 있는 비결입니다.  유행하는 운동이나 다른 사람들남들이 추천하는 운동보다는  자신의 적성에 맞아야 재미있고, 오래하여도 실증나지 않기 때문입니다.

집에서 할 때에는 신나는 음악을 틀어놓거나, TV를 보면서 하세요.

비가 오거나 날씨가 추울 경우, 실내 또는 방안에서도 얼마든지 즐겁게 운동을 할 수가 있습니다.

TV를 시청하거나 신나는 음악을 틀어놓고 앞으로 6보걷고 뒤로 6보 걷는 것을 걷기운동이나 아령또는 물을채운 페트병을 들고 제자리 걷기를 하는 걷기운동도 좋으며 책을 몇권 쌓아놓고 책위에 오르고 내리는 것을 반복 하는 계단 운동도 실내에서 할 수 있는 운동입니다.  스텝퍼가 있다면 스텝퍼를 이용하면 좋으며 부위별 운동으로는 아령운동과 스트레칭, 체조등이 집에서 할 수 있는 효과적인 운동입니다.

TV를 시청하면서 운동을 하게 되면, 정신이 TV에 쏠려서 운동이 힘들게 느껴지지 않고, 신나는 음악을 틀어놓고 운동을 할경우 기분이 상승되어서, 마음이 즐거워 집니다.

















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