건강운동&미용운동... 눈과 귀

아침 식사와 운동 후 식사는 가장 중요한 것

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하루 5~6끼를 먹는 다고 할 때 (아침, 점심, 저녁, 운동전식사, 운동후 식사) 이 중 가장 중요한 식사시간은 바로 아침식사와 운동후 식사 입니다.

아침 식사는 그날의 전체적인 신지대사를 관장 할 수 있도록 몸에 발동을 걸어주는 역할을 하기 때문입니다.(시동이 잘 걸려야 엔진 토크를 부드럽게 올릴 수 있는것 처럼)

또한 운동후 식사는 '기회의 창' 이라는 효과와 더불어, 강한 자극을 받은 근육이 강하고 튼튼하게 성장할 수 있도록 영양공급을 직접적으로 해주기 때문 입니다.

포인트 : 아침식사는 습관으로 만들고, 운동은 저녁식사후 하는 것이 좋습니다. 이경우 저녁을 많이 크게 먹어주었다면 2시간후 운동시작을 하고, 적당히 배가 부름을 못느낄정도로 먹어주었다면 1시간후 운동에 들어가 주세요 그후 꼭 에너지 보충식사를 해주셔야 합니다.

만일 아침에 운동을 해야 한다면, 아무리 살을 뺀다고 하더라도 간단한 탄수화물 섭취를 해주고 하는 것이 더 살을 빼는데 도움을 줍니다. 과일주스 한컵 정도 생각해 보세요. 생과일은 더욱 좋습니다.

이것은 근육에 시동이 잘 걸려야 전체적인 운동강도를 낼 수 있기 때문입니다

















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