건강운동&미용운동... 눈과 귀

씨름선수 같은 허벅지 탈출하기

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허리는 얇은데 허벅지가 두꺼운 경우 자신의 사이즈보다 큰 바지를 입어야 하는 이들이 많다.

 

허벅지 살을 빼기 위한 방법으로는 쪼그려 앉기, 계단 오르내리기, 런지워킹 등이 있다.

 

쪼그려 앉기는 벽에 기대어 선 채 두 다리를 어깨너비로 해 천천히 쪼그려 앉는 방법이다. 이때 45도 정도까지 앉는 것을 시작으로 천천히 운동을 진행시켜 90도, 나중에는 엉Dung이가 뒤꿈치에 닿을 때까지 앉았다 일어섰다를 반복해야 한다.

 

일상생활에서는 계단 오르내리기가 허벅지살을 빼는 데 좋다. 처음에는 한 계단씩 오르내리기를 하다 시간이 조금씩 지나면서 2, 3계단씩 오르내리는 방법을 사용하면 좋다.

 

런지워킹은 앞다리는 'ㄱ'자로, 뒷다리는 'ㄴ'자로 발을 바꿔가며 걷는 것이다. 반복적인 런지워킹을 해주면 허벅지 살은 조금씩 빠진다.

















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