건강운동&미용운동... 눈과 귀

운동은 식사후가 아니라 식사전에 한다.  

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먹는 거랑 운동은 엄청 중요합니다. 근육의 매스를 키우는 목적으로 운동하는 분들은 식사 후에 운동하는게 좋고, 근매스 보다는 날씬한 상태에서 적당한 근육을 키우려는 목적으로 운동하는 분들에게는 운동후 식사가 좋습니다.

기존에 밥먹고 운동하셨던 분은 힘드시겠지만 얼마간만 훈련하면 더부룩함도 없어지고, 몸도 가벼워져서 생활에 활기를 얻습니다. 물론 체중도 정상적으로 빠집니다.

저 같은 경우 운동을 저녘밥 먹기 전 오후5시에 시작해서 1시간정도 합니다. 1시간30분 정도가 씻고 본운동 하기 좋지만 무리하게 하지 않으려고 글케 합니다. 그럼 운동 끝나고 6시 20분 정도에 적당히 식사를 합니다.

식사는 탄수화물 위주로 합니다. 왜냐면 운동후 탄수화물 섭취는 바로 살로 가는 것이 아니라 에너지 상태로 저장이 되기 때문에 다음번에 운동할때도 편하고 살도 안찌우고 더부룩함도 없고 좋습니다.

저는 저녘밥 먹고 운동을 할땐, 보통 3시간 정도 지나서 운동을 한시간 정도하고 바나나를 먹습니다. 맨밥이 젤루 좋지만 밥먹을 형편이 아니라 바나나나 감자 등을 적당히 섭취합니다. 그러면 몸에 그리 무리도 안 되고 살도 안 찌고 좋아요.

그리고 힘이 딸린다.. 몸에 피로가 있다싶음 나트륨이 녹아있는 사탕을 먹습니다. 아님 흑설탕두 태운 물도 좋습니다. 사탕 한 알이 뭔 큰일을 하겠냐 싶지만 운동 중간이나 운동 끝나고 사탕 한 알 쥑이져. 아님 연인의 Ki스도 좋져. 글고 나트륨을 그냥 먹음 안 됩니다. 나트륨은 폭탄 만들때 씁니다. 사탕犬?설탕 드세염.

















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