건강운동&미용운동... 눈과 귀

많이 움직여서 칼로리를 소비하세요

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5분 일찍 기상해서요 기상 직후 국민체조 또는 스트레칭을 해주세요.

엘리베이터 보다는 계단을 이용하고, 3정거장 되는 거리는 걸어서 다니고, 교통수단을 이용하더라 도 앉지말고 일어서서 근육에 계속 긴장을 주는 것이 칼로리 소비에 효과적입니다.

그리고 수업 후 휴식시간이나 TV를 볼때에도 틈틈히 스트레칭등을 해주어서 근육에 긴장을 계속 유지하는 것이 칼로리 소비에 효과적입니다.

1시간 마다 한뻔씩 5분정도 스트레칭을 가볍게 해주면 칼로리 소비에 효과가 있습니다.

이렇게 스트레칭을 자주 해주면 체형교정이나 라인을 형성해주는데 도움을 주어서 체형을 예쁘고 바르게 해주고,  신진대사도 높아지게 됩니다.

















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