건강운동&미용운동... 눈과 귀

줄넘기 30분을 해야 되는 이유...

World Sports Photos


우리가 먹은 음식은 사용되고 남으면 지방으로 축척되는데요.

지방은 비상식량과 같은 역활을 해서, 나중에 음식물 섭취가 제한 될경우 대체 에너지로 사용되는 비상식량이라고 생각하면 될 것입니다.

그렇기 때문에 일상 동작이나 운동은 그날 먹은 음식에서 에너지로 사용하기 때문에..

체지방을 에너지로 사용하는 유산소운동을 해주어야 되는 것이고요.

유산소운동도 처음 20분간은 그날 먹은 음식을 에너지로 사용하다가

20분 이후 부터 체지방이 에너지로 사용되기 때문에 20분 이상해주어야 체지방을 에너지로 사용해서 지방을 감소시킬수 있는 것입니다.

즉, 처음 20분간은 그날먹은 음식(탄수화물)이 에너지로 사용되는데... 그날 먹은 음식이 고갈되어야지 체지방이 에너지로 사용할수 있는 것입니다.

보통 20분 이후부터 음식(탄수화물)이 고갈되어서 체지방이 대체 에너지로 사용되어서

체지방이 빠지는 것입니다.

















건강&미용운동... 눈과 귀