건강운동&미용운동... 눈과 귀

파트너와 함께 가볍게 1시간 걷기

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운동파트너를 정해서 같이 운동하면 대화나누면서 운동할수 있어 지루하지 않습니다.

보통 달리기는 30분이상, 빠르게 걷는 파워워킹은 1시간이상 해야 체지방을 에너지로 사용해서 체지방 감량효과(살빼는 효과)를 볼수 있습니다.

만약 달리기를 20분 수준에서 멈추게되면 그날 먹은 음식의 칼로리만 에너지로 사용하기 때문에 다이어트 효과가 없습니다. (달리기 20분 후부터 체지방을 에너지로 사용하면서 살이 빠지는 것입니다.)

(걷기도 1시간 이상 해야 음식의 칼로리를 다 소비하고,  체내 지방살(체지방)을 에너지로 사용해서 살을 빼게 합니다.)

















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