건강운동&미용운동... 눈과 귀

벌크업과 체지방 관리

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벌크업이란 말그대로 몸의 부피를 늘리는 것입니다.

따라서 벌크업할 때에는 일부로 체지방량을 늘리는 경우가 많습니다.

때문에 벌크업 기간동안에는 최대한 영양을 많이 섭취해서 체내 에너지를 최대로 축척해서 근육만드는데 필요한 에너지가 적절하게 공급되고, 또한 에너지 부족으로 인한 근손실을 막는데 있습니다.

이에 비하여 대회기간에 이르게 되면 보디빌더들은 다이어트와 데피니션 위주의 훈련을 하게 되는데 이때에는 다이어트 식이요법과 함께 체지방 관리에 중점을 두기 시작합니다.

결론적으로 근육량을 증대시키고 전체적인 근육의 틀을짜는 것이 우선이라면 벌크업을 진행하시고요...

아니면 이미 근육의 틀이 형성되어서 조각하고 다듬는 과정에 이르렀다면 다이어트와 데피니션 중심의 운동으로해서 몸의 모양을 다듬기를 바랍니다.

















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