건강운동&미용운동... 눈과 귀

힙과 뒤쪽 허리를 날씬하게 만들어주는 운동

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① 똑바로 서서 다리는 어깨 넓이로 벌린다.

② ③ 상체는 똑바로 편 상태에서 움직이지 않으면서 한쪽 다리를 뒤로 들어올린 후 2초간 멈춘다. 이때 발등 부분에 약간 힘을 줘서 힙, 허벅지, 발등이 일직선이 되도록 한다. 천천히 4초에 걸쳐 내려놓는다. 다리를 바꿔서 반복한다. 매일 15회 이상, 한달 이상 꾸준히 해주어야 효과가 있다.

















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