건강운동&미용운동... 눈과 귀

예쁜 몸매의 기본! 힙업 운동

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① 매트 위에 무릎과 팔을 대고 엎드린다. 이때 팔과 다리가 바닥과 직각이 되도록 한다.

② 허벅지와 종아리가 이루는 각이 90도가 되도록 다리를 들어올린다. 다리를 위로 차올리는 것이 아니라 들어올려 직각을 유지하는 것이 중요하다. 그 상태에서 1~2초 멈춘다.

③ 올렸던 다리를 내리되 바닥에 닿지 않도록 하고 1~2초 멈춘다. 들어올렸다 내리기를 반복한다. 다리를 바꾸어 반복한다.

















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