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목 마사지로 스트레스 걷어내기

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아침에 눈을 뜨면서부터 스트레스는 늘 우리를 괴롭힌다. 심지어 잠자면서도 스트레스를 받는다. 남녀노소를 가리지도 않는다. 하물며 태아도 스트레스를 받는다는데… 사람으로 살아가기 위해서는 피해갈 수 없는 스트레스. 피할 수는 없어도 극복할 수는 있다. 간편한 목 마사지로 스트레스에서 탈출해보자.€€

스트레스란 신체적, 정신적으로 부담이 되는 모든 것을 포함하며, 불안 시에 나타내는 반응과, 또 불안을 야기 시키는 상황을 지칭하는 의미에서 그 용어가 사용된다.

정신적 발달이나 기능에 가장 큰 영향을 주는 기관이 뇌라는 것은 누구나 잘 알고 있다. 인체는 정신에 긴장이나 동요가 생겼을 때, 신경계와 내분비계에 영향을 주어 신체기능에 이상을 일으키게 된다. 스트레스가 내분비 계통에 이상을 나타낸다는 사실은 현대의학에서 여러 가지 실험결과 확인되고 있다.

화를 자주 내거나 스트레스를 많이 받으면 신체의 건강상태는 면역체계를 약화시키고 질병에 대한 저항력이 떨어지게 되어 질병에 걸릴 위험성도 높아지고 노화도 촉진되어 그만큼 빨리 사망에 이르게 된다.
또한 스트레스는 혈액순환을 방해하는데 그 이유는 크게 두 가지를 들 수 있다.

그 중 하나는 스트레스를 받아 독성 호르몬에 의해 혈관이 수축되는 현상이고 다른 하나는 콜레스테롤이나 중성지방 등에 의하여 혈관이 막히는 현상이다.

혈압이 오르면 혈액순환은 더욱 나빠지기 마련이고, 이러한 혈액 흐름의 불량상태는 알게 모르게 뇌에 감지되어 이것이 또 스트레스를 일으키는 이른바 악순환이 되풀이 된다. 이렇게 되면 뇌의 건강에도 이내 붉은 신호등이 나타나게 된다.

뇌세포를 건강하게 유지하려면 혈액순환을 통하여 산소와 영양분을 각 세포에 효과적으로 공급해야 하는데 혈관이 수축되거나 막히는 현상은 뇌의 건강 그 자체를 부정하게 된다. 또한 산소가 공급되지 않으면 혈액성분 가운데 하나인 혈소판이 파괴되고 혈소판이 깨지면 부스럼 딱지 같은 것이 생겨나 이것이 혈관을 막아 상태는 더욱 악화된다. 이렇게 스트레스는 정신적, 신체적으로 온갖 악영향을 미치는 것이다.

그러므로 항상 매사에 기뻐하고 긍정적으로 생활하면서 뇌내(腦內)에서 뇌세포를 활성화시키고 육체를 유익하게 만드는 좋은 호르몬을 분비토록 노력해야 한다. 스트레스는 심신의 건강을 해치는 존재이기 때문에 인지적이고 행동적 접근방법을 모색하여 이를 반드시 해소해야만 한다.€€

스트레스를 해소하기 위해서는 과음, 과식을 피하고 휴일을 이용해 가벼운 레저활동을 즐기거나 일상생활에서 벗어나 새로운 환경에서 신체활동을 하는 것이 좋다.

스트레스 해소에 좋은 운동은 걷기, 조깅, 수영, 줄넘기, 사이클링, 에어로빅 댄스, 등산 등과 정신적인 면의 해소운동인 여행, 드라이브, 레크레이션 등이 바람직하다.

최근 스트레스를 다루는 다양한 방법들이 소개되고 있는데, 그 중 많은 시간과 노력을 들이지 않고 장소에 관계없이 쉽게 스트레스를 날려 버릴 수 있는 목마사지로 건강을 챙겨 보자.€ €

목 부위를 가볍게 문지르고 마찰 하면 근육과 뼈 그리고 다른 조직도 정상화 시켜 뇌에 산소를 원활히 공급하여 혈액순환을 개선시키고 뇌를 맑게 하여 스트레스를 푸는데 큰 효과가 있다.


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▲ 흉쇄유돌근 부위를 가볍게 주무른다
▲ 손가락을 목뒤로 넣어 문지르면서 아래로 내려간다
▲ 목 뒷부위 머리가 끝나는 부위를 양 손가락의 제1지로 누르면서 튕겨준다
▲ 목 뒷부위가 뻐근하다면 위에서 아랫방향으로 문지르며 내려간다€€
▲ 목 뒷부위를 전체적으로 풀어준다
▲ 목뼈 윗부위의 옴폭 들어간 부분을 오른손가락 제1지로 누르며
왼손바닥으로 이마를 잡아 머리를 오른쪽 또는 왼쪽 방향으로 회전시킨다  


















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