건강운동&미용운동... 눈과 귀

스트레스 해소를 위한 발마사지 가이드

World Sports Photos

















현대인의 만성 질병 중에 하나인 스트레스. 스트레스 치료는 대개 휴식과 안정에 있다. 하지만 현대인에게 휴식과 안정은 꿈에서나 만날 수 있는 것들 중에 하나.
꿈에서 만나지 못하면 현실에서 찾을 수밖에 없는 법. 간단한 발마사지를 통해 스트레스를 해소하자.

스트레스성 두통
엄지발가락 전체에 분포되어 있는 부위(6번)를 손가락이나 지압봉으로 3~4번씩 눌러준 뒤 부드럽게 마사지 해주면 두통이나 고혈압, 정신쇠약 예방에 큰 도움이 된다.

?이 뻐근할 때
엄지발가락 첫째와 둘째마디 사이에 반사구가 위치한다(11번). 엄지손가락으로 발가락을 안으로 돌리면서 5~6회 정도 부드럽게 마사지를 한다.
목의 통증과 뒷덜미가 뻣뻣한 증상의 두통, 고혈압, 어깨 결림 등에 효과가 있다.

만성피로, 간장 장애
간(간장)은 소장에서 흡수된 독성을 중화시키며, 담즙의 생산, 영양소의 저장, 탄수화물 또는 단백질과 지방의 대사 작용을 수행하고, 담낭을 거느리는 간이 제 기능을 못할 때 무기력과 전신피로 등에 시달린다.
반사구 위치는 오른쪽 발 제4, 5번 종골축 중간부근에 위치한다(29번).
지압봉으로 4~5회 정도 천천히 지압을 한 후 엄지로 전체를 부드럽게 마사지 한다.
간염, 간경화, 중독성간염, 어지럼증에 효과가 있다. 간장은 영양조절과 저장작용을 하고, 해독 작용과 적혈구 분해, 체온 유지 작용을 한다.

강신경총
스트레스로 인한 소화기 계통의 질환(스트레스, 근심, 신경성 위장염, Ga슴앓이, 설사, 긴장의 연속) 같은 질병의 예방과 자연치유력 증강에 효과적이다.
복강신경총은 주로 소화기관 전반에 걸친 교감신경이다. 복강은 스트레스에 대단히 민감하며, 소화액의 분비가 비정상이 된다. 복강신경총과 횡경막은 둘 다 스트레스 상황에서 인체 반응에 중요한 역할을 한다.
반사구는 발바닥 용천혈 주위이며(2번), 중지나 지압봉으로 여러 번 지압한 뒤 발뒤꿈치 방향으로 쓸어내리면서 마사지를 해준다.
부신
사람에게 스트레스가 가해지면 부신피질에서 당질 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 신체의 저항력을 높이며, 다른 호르몬과 협력하여 스트레스를 해소한다.
또 부신은 신체의 염분량을 유지지키며, 염분이 부족하면 구토, 근육경련, 혈압저하, 전신 무기력증 등이 일어난다.
또한 부신은 Go환이나 난소를 발달시키는 호르몬을 발생시킨다.
이런 부신의 발반사구는 위반사구의 위쪽에 위치하며(1번), 중지와 지압봉을 이용하여 4~5회 지압한 후 마사지를 한다. 부신기능이 하체의 쇠약, 다리경련 등의 질병예방과 자연치유력 증강에 효과적이다.

가족끼리 해보세요
가족끼리 릴레이식 발마사지를 마친 뒤엔 따뜻한 녹차 한잔으로 속을 달래 주면서 지압과정에서 생겨난 노폐물과 가스를 쓸어내릴 수 있다. 가족 사랑도 확인하고, 서로의 건강을 챙겨 줄 수 있다.
뒷목이 뻣뻣하고 편두통이 생긴 아내에겐 엄지발가락과 새끼발가락 주변과 용천부위를 10회 정도 지압봉으로 눌러준다.
무럭무럭 자라는 아기에겐 발등의 발가락과 발 몸체가 만나는 부분인 임파계통, 발가락 사이사이를 손으로 문질러 가며 손으로 마사지한다.
남편이 무기력해지는 건 생식 능력이 약해졌다는 뜻이다. 생식선 반사부위인 발꿈치를 위에서 아래로 퉁기듯이 몇 차례 자극한다.
공부하는 수험생 자녀를 위해선 발목에서부터 무릎 밑까지 지압봉을 가로대고 고인 피를 위로 올려주면 피로가 풀리고 머리가 맑아진다.


















건강&미용운동... 눈과 귀