건강운동&미용운동... 눈과 귀

슬관절(무릎 관절통) 개선 - 마사지법

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a. 슬개골을 감싸듯이 무릎의 위아래부분을 가볍게 눌러준다.

b. 누운자세에서 대퇴전면의 하단부(대퇴사두건)와 측변부(장경인대부) 하단을 상태에 따라 마사지 봉을 활용하여 아래 방향으로 마사지 한다.

c. 엎드린 자세에서 대퇴이두근의 하단부와 장단지근 부위를 풀어준다.

d. 아킬레스건부까지 풀어주는 것이 효과적이다.

















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