건강운동&미용운동... 눈과 귀

요통 개선 - 마사지법

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a. 누운자세에서 대퇴전면부와 측변부(장경인대부)를 상태에 따라 마사지 봉을 활용하여 아래 방향으로 마사지 한다.

b. 가급적 평평한 바닥에 엎드린 자세를 삼가야 하며, 바닥에 엎드린 자세를 취할 때는 복부부위를 높게 한다.(베게 등을 ?횻?쌓은 후 그 위에 배를 대고 엎드린다.)

c. 엎드린 자세에서 대요근 부위와 둔부, 그리고 대퇴이두부 등을 아랫방향으로 마사지한다.

d. 요통은 다리의 절임 등을 동반하는 경우가 많으므로 하퇴부의 근육(장단지부) 등을 함께 다루도록 한다.

















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