건강운동&미용운동... 눈과 귀

운동 상해 예방법  

World Sports Photos
















스포츠 현장에서는 항상 상해의 위험이 따른다. 이러한 운동 상해를 예방하기 위해서 첫번째로 그 원인을 제거하는 것인데, 사고가 왜 일어나는지, 일어나지 않게 하려면 어떻게 해야 좋은지 등의 원인을 찾아 제거해야 한다.

이를 위해서는 그에 대한 충분한 지식을 필요로 하고, 이것은 운동자뿐만 아니라 지도자, 시설의 관리자 등이 함께 노력해야 할 부분이다. 운동 상해를 예방하는 방법은 이미 알려져 있는 위험 요인을 제거하는 것과 예측 가능한 몇몇 복합적인 상해 위험 요인을 파악해 상해를 감소시킬 수 있도록 하는 것이다.

운동 상해 예방법  
 사전 의학 검진(pre participation examination)은 운동 상해 유발 요인을 발견하고 그 요인을 교정
  해 운동 상해를 감소시키고 예방한다.
 철저한 준비운동과 정리운동으로 운동 전 · 후에 일어날 수 있는 상해를 예방한다.
 운동 종목에 관계없이 운동 상해 예방의 최우선은 적절한 체력 수준을 갖추는 것이다. 심폐 지구력,
  유연성, 스피드, 근력, 근지구력, 순발력, 민첩성, 협응성 및 고유감각기능 등의 모든 체력 요인을
  균형 있게 발달시킨다.
 장비 및 시설면에서는 운동시설의 철저한 관리와 점검으로 운동 상해를 예방하거나 최소 화한다.
 상해를 입은 후 완전한 회복되지 않은 상태에서 다시 운동에 참여하거나 팀으로 복귀를 해 재부상이
  많아진다. 재부상 발생을 최소화하기 위해 철저한 회복 훈련과 충분한 기간을 필요로 한다.



















건강&미용운동... 눈과 귀