건강운동&미용운동... 눈과 귀

부부가 함께하는 운동

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가정의 기본적인 구성원은 부부이며, 그 가정은 사회의 기본단위이다. 부부생활은 결혼하여 가정을 꾸몄을 때부터 시작하여 두 사람 중 어느 한 사람의 인생이 끝날 때까지 계속된다. 이 기간에는 자녀가 태어나고, 키우고, 다시 두 사람만이 운동을 즐기기 보다는 자녀와 함께 또는 자녀에게 운동을 시키면서 운동을 하게 된다.

부부의 운동은 서로 협력하거나 격려해가면서 하는 종목이 대부분으로 서로 잘 알고 있는 운동을 가르쳐 주며 한다. 또한 가족의 건강을 지키고 가정을 지키는 것이 부부의 책임인 점을 고려하여 부부의 건강생활을 운동을 통하여 실천하는 것이 중요하다.

부부가 함께하는 운동  
   

<1> 마주 보고 서서 두손을 맞잡고 한 발로 선다
     리듬에 맞춰 다른쪽 다리를 양옆으로 크게 흔든다.
     자세는 엉Dung이와 허리 전체가 틀어질수 있도록 유지하고
     고개와 다리가 움직이는 방향은 앞사람과 반대가 된다

<2>서서 발을 바닥에서 떼지 않고 몸을 돌려 손바닥을 마주댄다.
     무리하지 않는 범위내에서 빠르게 좌우 번갈아 가며 동작을 취한다.

<3>서로 반대 방향으로 반듯이 누워, 발바닥을 마주 댄다.
     발이 엇갈리게 굽히고 펴준다. 구령을 붙이거나 음악에 맞춰 20회 정도 반복한다.


<4> 마주보고 앉아 손은 바닥에 짚는다.
     다리를 쭉 뻗어 서로 부딪히지 않게 발끝으로 원을 그린다.

<5> 한사람은 손을 바닥에 짚고 엎드리고 다른 사람은 상대의 발목을 잡아 허리 옆에 댄다.
     10초간 앞으로 걷고 10초는 뒤로 걷도록 한다.
     무리는 금물


















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