건강운동&미용운동... 눈과 귀

아이와 함께하는 운동  

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매일 패스트푸드만 먹는 아이, 집안에서만 노는 아이, 과식 등 대부분 식습관과 잘못된 생활습관으로 인해 뚱뚱해지는 아이들이 많다. 또한, 숙제와 학원, 과외 활동에 쫓겨 운동할 시간이 없고, 운동을 하고 싶어도 친구가 없다. 운동보다 전자 오락이 더 재미있다. 이런 생활은 만성적인 운동부족을 초래하게 된다. 운동부족을 해소하기 위해서는 규칙적인 운동이 가장 중요하다. 그러므로 우선 일상 생활 속에서 부모와 아이가 함께 부지런히 몸을 움직이는 일부터 시작해 보자.

아이와 함께하는 체조  
   


 <1> 아이와 손을 맞잡고 좌우로 연속적으로 뛴다
     동요를 부르면서 리드미컬하게 움직인다.

<2> 한쪽 다리를 들면서 아래로 손을 넣어 박수를 친다.
     약간씩 뛰면서 한쪽 다리에 5회씩 번갈아 한다.



 <3> 한 발로 중심을 잡고 서 있는다.
     양팔은 옆으로 벌리고 올린 다리는 직각이 되도록 자세를 잡는다.
<4> 앉아서 양다리를 오므렸다 벌렸다 하고, 그 위에서 아이가 박자에 맞춰 개폐 점프를 하게 한다.

<5> 서로 뒤돌아서서 몸을 뒤로 젖히면서 책을 서로 주고 받는다.
     책을 건네 준 다음에는 앞으로 몸을 크게 굽히도록 한다.


 <6> 발바닥을 맞대고, 양손을 잡고서 크게 밀고 당긴다.
<7> 양손을 허리에 대고 양다리를 모은채 바닥에서 15도 정도 올린다.
     누가 더 오래 있나 경쟁한다.

<8> 한쪽 손을 서로 엇갈리게 맞잡고 서로 피해 가며 상대방의 엉Dung이를 친다.
     먼저 상대방의 엉Dung이를 친쪽이 이긴다.


















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