건강운동&미용운동... 눈과 귀

만Sung기관지염 운동요법  

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 (1) 운동기본 지침
 - 운동전 폐기능 검사와 운동부하 검사를 받아 운동의 안전성을 먼저 확인 후 운동종류, 강도, 방법 등을 처방에 의하여 시행한다.
- 폐기능 검사상 폐활량이나 초당 노력호기량이 정상의 60%이하이면 심한 운동을 제한한다.
 (2) 운동종류
 - 좋은 운동 : 걷기, 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등
- 나쁜 운동 : 폐에 불필요한 부담을 주는 노젓기 등의 상체를 주로 사용하는 운동은 피하도록 한다.
 (3) 운동강도
 - 질병의 정도에 따라 차이를 둔다.
- 개인의 최대운동 능력의 75% 정도로 한다.
- 약한 강도에서 점차 강도를 조금씩 증가시키는 것이 바람직하다.
 (4) 운동시간
 - 질병의 정도에 따라서 조절한다.
- 단속적인 방법을 주로 이용하도록 한다.
예) 걷기 : 20분간 계속하는 것보다는 10분씩 2회, 5분씩 4회
→ 금방 최대 운동수준에 도달하면 호흡곤란을 일으킬 수 있으므로 단속적인 방 법을 이용하다가 좋아지면 차츰 휴식시간을 줄여나가고 운동시간을 늘리도록 한다.
 (5) 운동빈도
 1주에 3-5회 정도 실시한다.
 (6) 운동 시 주의사항  
 - 너무 건조하거나 추운날씨의 환경에서는 운동을 가급적 피하도록 한다.
- 운동강도, 빈도, 시간은 수시로 변경될 수 있도록 조절한다.


















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