건강운동&미용운동... 눈과 귀

뇌졸중 운동요법

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 (1) 운동종류
 가능한 다른사람과 직접적으로 능력이 비교되지 않는 등산, 조깅, 수영 등 비경쟁적인 운동종목을 선택하여 실시한다.

-폐쇄되고 좁은 공간보다 산이나 바다 같은 넓은 자연에서 운동을 실시하는 것이 좋다.
-자신의 성격에 따라 운동종목을 선택하여 실시한다.
-생활환경이나 생활패턴상 규칙적으로 충분한 시간을 낼 수 있는 경우에는 자연환경을 이용하거나 다른 사람과 함께 하는 운동 종목을 택할 수 있으나, 짧은 여유시간을 활용할 경우에는 운동시설을 별로 필요로 하지 않는 맨손체조, 줄넘기, 조깅 같은 운동을 선택하여 실시한다.  
 (2) 운동강도
 운동을 통해 스트레스에 대처하는 체력을 키우기 위해서는 운동효과에 따라 운동강도를 점진적으로 높여 나가는 것이 효과적이다.  
 (3) 운동시간
 운동의 긍정적 효과를 극대화하기 위해 규칙적이고 장기간 운동을 실시해야 한다.
 (4) 운동 시 유의사항
 운동을 할 때 자신의 운동목표를 적절히 설정하고, 이를 달성하기 위해 노력한다.
-운동을 할 때 혼자서 하는 것보다 동료들과 함께 실시하는 것이 좋다.
-운동을 장기간 지속하기 위해서 재미를 느껴야 한다.
-운동 후에는 충분한 휴식과 영양을 취하여야 한다.  


















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