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운동이 고지혈증을 치료할 수 있는 이유는?

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운동요법
 운동이 고지혈증을 치료할 수 있는 이유는 근육중에 있는 지질단백인 리파아제라는 중성지방을 분해하는 효소가 작용하여 중성지방의 분해를 촉진시키고 에너지의 소비를 늘리며 이때 지방을 에너지원으로 사용하기 때문이다. 또한 운동을 지속적으로 행하더라도 저지방식 식이와 흡연, 커피 등의 기호식품의 제한을 병행하여야 한다.  
 1) 운동종류
 걷기, 등산, 달리기, 수영, 자전거타기 등 전신지구성 운동을 선택하는 것이 효과적이다.
 2) 운동강도
 최대산소섭취량의 50-70% 정도 혹은 최대심박수의 60-80% 수준으로 운동하는 것이 효과적이다. 최대산소섭취량이나 심박수 측정이 곤란하면 약간 힘들다고 느껴지는 정도나 호흡의 곤란을 느끼지 않으면서 알아들일수 있게 이야기하는 정도로 운동하면 된다.
 3) 운동빈도
 1회 30-45분 정도로 1주일에 3-5일 정도 하는 것이 좋다.
 4) 운동기간
  최소 8-16주간 지속하는 것이 좋으며 운동 시 반드시 5-10분간 준비, 정리 운동을 하는 것이 효과적이다.


















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