건강운동&미용운동... 눈과 귀

요통에 대한 운동요법

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(1) 운동종류
 평소에 허리 강화 체조나, 알맞은 근력운동, 자전거타기, 걷기나 등산 등을 규칙적으로 하는 것이 요통에 좋다. 평행봉에 매달려 척추뼈들을 충분히 이완시키는 운동은 뼈와 뼈 사이의 디스크에 가해지는 부담을 최소화하는 효과가 있다.
요통의 운동요법으로는 수중운동이 제일이다. 물 속에서는 부력 때문에 허리뼈에 큰 부담을 주지 않고도 허리 근육을 강하게 할 수 있다. 수영을 할 경우에는 배영이 요통이나 척추 디스크가 있는 사람에게 널리 권해진다. 그러나 평영 등 몸이 활모양으로 휘는 자세는 가급적 피하는 것이 좋다.
 (2) 운동시 금기사항
 요통 환자들에게는 무거운 역기를 들어 올리거나, 기교적으로 고난이도인 체조는 운동으로 매우 부적합하다. 태권도나 권투, 유도같이 격렬한 접촉이나 충격이 따르는 운동도 바람직하지 않다. 골프의 경우 올바른 스윙 자세를 취해야만 허리를 보호할 수 있다. 정확하지 못한 자세는 오히려 통증을 악화시킨다.  


















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