건강운동&미용운동... 눈과 귀

행동수정 요법을 이용한 체중조절

World Sports Photos
















 배가 고플 때 장을 보러 간적이 있는가? 그때 어떤 느낌을 받았었는지 기억해보자. 아마도 통닭구이의 냄새, 각종 빵 굽는 냄새 등 눈에 띄는 모든 것들이 맛있게 느껴져 이것저것 많이 구입하게 될 가능성이 높다. 또한 구입한 것을 집에 올 때까지 참지 못하고 꺼내어 먹기까지 하게 된다.

이런 경험은 누구나 한번쯤은 있을 것이다. 이럴 때 우리는 행동수정요법이라는 단어를 떠올릴 수 있다. 행동수정요법이란 체중증가에 영향을 주는 행동요인을 찾아내어 수정해주는 방법을 말한다. 다이어트하면 가장 먼저 식사요법과 운동요법을 떠올리게 되지만 행동수정요법의 중요성을 잊지 말아야 할 것이다.

비만에 대한 행동수정 요법은, 비만을 일으킨 생활 습관 중에서 잘못된 식습관 및 섭식 행동을 스스로 인식하고, 반성하며, 이것을 수정하여 올바른 식생활을 확립하여 과식을 방지함을 목적으로 한다.

즉, 행동수정 요법은 조건반사 등의 이론을 받아들여 오랫동안 몸에 밴 잘못된 습관이나 행동들을 수정해 나가는 치료법이다. 예를 들어 심리적인 불안으로 인한 과식, 운동부족 등을 조사하여 그 원인인 식생활 습관을 고치는 일부터 시작하는 것이 좋다.
체중을 줄이고자 하는 비만자는 먼저 자신의 생활곳곳에서 체중을 늘게하는 원인을 찾아내야 한다.  
   


















건강&미용운동... 눈과 귀