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운동 요법을 이용한 체중조절

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 운동 요법은 체중 조절에 가장 효과적이고 요요 현상을 대비할 수 있는 가장 근본적인 방법이다. 비만은 섭취 열량과 소모 열량의 불균형으로 인해 발생된다. 이러한 점에서 볼때 식이 요법이 섭취 열량을 줄이는 소극적인 방법이라면 운동 요법은 소모 열량을 증대시키는 적극적인 방법일 것이다.

또한 운동 요법은 식이 요법의 단점인 일시적인 체중 감량 효과, 요요 현상, 근육의 질 저하, 체력 감소, 피로 유발 등의 문제를 해소시키면서 체중 감량을 유도할 수 있다는 장점이 있다.

운동을 하게되면 근육의 양이 증가하고 체력이 증진되며 특히 비만의 합병증에 고지혈증을 처치하며, 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C)을 증가시켜 성인병 위험인자인 혈중 중성 지방과 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C)을 감소시키기 때문에 동맥 경화 및 고혈압 예방에 효과적이다.

또한 운동을 통해 증가된 근육량은 기초 대사량을 증가시켜 열량 소모에 이점이 있으며 추후 식사량이 증가해도 쉽게 비만이 되지 않게 되므로 요요 현상을 예방할 수 있다. 그러나 비만인에 있어서의 운동은 접근이 쉽지 않다. 또한 잘못된 운동 방법은 오히려 부작용을 초래할 수도 있다. 따라서 과학적인 운동 지침에 의해 운동 프로그램을 작성하고 실행하여야 할 것이다.
   


















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