건강운동&미용운동... 눈과 귀

비만인들의 평상시 식사 습관은?

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 비만인은 일반적으로 정상인보다 활동량이 적다. 그러한 이유는 분명히 몸이 무거워 활동하기가 불편하기 때문일 것이다. 이러한 소극적인 신체 활동은 에너지 소비량을 최소화시켜 더욱 비만을 가속화시킨다. 그러나 비만인들은 자신의 비만 원인이 식사량이 많기 때문이라 생각한다.

비만인의 식사량은 정상인과 동일한 수준이다. 그러나 식사의 방법에 있어서는 차이가 있다. 일반적으로 비만인은 식사 횟수는 적으나 한 번에 과식하는 경우가 빈번하다.

또한 비만인은 한 번에 입에 넣는 양이 많고 입에서 씹는 시간이 짧으며, 전체 식사 시간이 짧은 것이 특징이며, 이는 과식의 원인이 되고 있다. 따라서 식사 시간을 충분히 갖고 천천히 씹어 먹는 식사습관이 요구된다.또한 비만인들의 저녁 식사 후 야식 습관은 섭취 열량을 소모시키지 못하고 지방을 축적시켜 비만을 가중시키고 있다.


















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