건강운동&미용운동... 눈과 귀

얼마만큼 체중을 줄이는 것이 안전할까?

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 의사의 지시없이 체중을 줄이고자 한다면 1주일에 약 0.9kg이 최대 권장치라 할 수 있다. 왜냐하면 약 0.45kg의 체지방이 3,500칼로리에 해당하므로 1주일에 7,000칼로리 혹은 매일 1,000칼로리의 결손이 필요할 것이다. 지방을 과도하게 지닌 채로 성장하는 어린이의 경우 주당 약 0.45kg정도, 혹은 하루에 500칼로리 정도를 감량해야 한다고 권장한다.

이것은 의학적으로 감시가 없이 이루어지는 프로그램에서 권장하는 체중감량의 최대치라는 것을 명심해야 한다.

성인은 주당 약 0.45kg, 어린이나 청소년은 약 0.22kg와 같이 감량목표를 좀 더 낮추어 설정하는 것이 훨씬 바람직하고 현실적이다.


















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