건강운동&미용운동... 눈과 귀

나이가 들면 생긴다는 "나잇살"의 정체는?

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 많은 사람들이 중년부터 체중이 늘어나는 것을 경험한다. 과거에 비하여 활동량과 식사량은 비슷한데 체중이 늘어나는 것을 이상하게 생각한다.

사람은 생명과 기능을 유지하기 위한 최소한의 에너지가 필요한데 이를 기초 대사량이라 한다. 기초 대사량의 1/3은 인체의 장기 활동에 2/3는 근육 및 조직 활동에 활용된다. 보통 남성의 경우 1시간당 1kcal/kg, 여성은 0.9kcal/kg의 에너지가 요구된다.

인체의 노화는 자신도 모르게 서서히 진행되는데, 중년에 이르면 신체 기능의 효율성이 젊은 시절에 비하여 저하된다. 그 결과 기초 대사량이 적어진다. 따라서 젊을 때와 동일한 열량을 섭취하여도 소모량이 줄었기 때문에 많은 열량이 지방으로 축적될 수 밖에 없는 것이다. 나이가 들어 갈수록 나잇살이 생기는 것은 이러한 이유 때문이다.



















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