건강운동&미용운동... 눈과 귀

체중을 줄이는 것과 지방을 줄이는 것은 무엇이 다른가?

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 체중은 줄이는 방법에 따라서 건강에 서로 다른 영향을 미친다. 사우나로 땀을 많이 흘리거나 이뇨제 복용으로 수분을 감소시켜 체중을 줄이는 방법은 몸에 탈수현상이 오면서 지연되고 피로가 심해지지만 정작 지방은 그대로 있다.

다이어트를 심하게 해서 체중을 줄이게 되면 지방의 감소보다 수분, 근육의 감소로 체중은 줄었지만 힘이 빠지면서 쉽게 피로해지고, 피부의 탄력성이 떨어지고, 건강감이 없어진다.

다시금 식사를 정상적으로 하면 근육 감소로 체중이 더욱 빠르게 증가하여 어렵게 줄여놓았던 체중도 유지하기가 힘들어진다.

지방을 줄여서 체중을 감소시키는 방법은 자신의 체력 수준을 파악하여 자기에게 알맞은 운동을 하면서 식사량도 조금 줄이는 것이다.


















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