건강운동&미용운동... 눈과 귀

적당한 운동이란?  

World Sports Photos

숨이 차고 땀이 날 정도로 매일 30-60분씩 일주일에 3-5일 정도로 운동을 하는 것이 건강을 위해서 가장 이상적인 방법이다. 평소 전혀 운동을 하지 않다가 한 달에 한 두 번씩 힘겨운 등산을 하고서 건강 및 체력증진에 큰 도움이 된 것으로 생각하는 사람들이 많은데 이것은 운동 효과면에서 볼 때 아무런 도움이 되지 않을 뿐 아니라 건강을 오히려 해치게 되는 것이다.

그렇다면 운동을 일주일 동안 하루도 쉬지 않고 7일 동안 계속하는 것은 효과가 클까? 그렇지 않다. 일반적으로 운동은 일주일에 6일 정도 하고 하루는 푹 쉬는 것이 이상적인 것이다. 우리는 6일 동안 열심히 일을 하고 하루는 쉬지 않는가? 일주일 내내 일을 할 수는 없다. 그렇게 해서도 안된다. 운동도 마찬가지인 것이다.


















건강&미용운동... 눈과 귀