건강운동&미용운동... 눈과 귀

체력수준에 맞게 운동을 시작하는 방법은?

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건강을 위해서 운동을 하고자 할 때는 먼저 자신의 체력 수준이 어떤 상태에 있는지 운동 검사를 받아서 자기에게 알맞은 운동을 선택하는 것이 필요하다. 일상생활 속에서 이루어지는 활동량만으로는 운동이 안되고 생활의 강도보다는 다소 높은 부하량이 되어야만 체력을 향상시킬 수 있는 운동의 효과가 나타난다.

그렇지만 운동부하가 너무 강하면 체력의 과도한 소모로 피로를 유발하게 되고 만성피로와 신체 면역성을 감소시켜 쉽게 질병을 일으키는 등 운동의 부정적 영향이 나타나게 된다. 그러므로 건강 증진을 위해서는 정기적으로 전문기관에서 자신의 건강 상태와 체력 수준을 정확하게 평가하여 체력이 향상되는 정도에 따라서 운동량을 점진적으로 늘려나가도록 한다.


















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